عندما يتعلق الأمر بوقت النوم، يمكن للكثير من الآباء والأمهات أن يستوعبوا الصعوبات لدفع أطفالهم الصغار إلى النوم. في معظم الأوقات، تنتهي المعركة اليومية عندما ينام الأهل ويبقى الأطفال مستيقظين في غرف نومهم.
هل تبحثين عن وسيلة لإنهاء معارك وقت النوم؟ حسناً، لا مزيد من البحث لأننا سنعطيك بعض النصائح التي قد تؤدّي إلى دفع أبنائك للنوم من دون أي جلبة.
تحديد ساعة طفلك البيولوجية - تعيين الوقت المحدّد لوقت النوم ووقت الاستيقاظ، وستريّحين ساعة طفلك لكي تعمل بسلاسة. يمكنك تحضير أجواء النوم لطفلك من خلال إطفاء الأضواء في منزلك قبل ساعة من موعد النوم.
تشجيع القيلولة اليومية – إن القيلولة اليومية مهمّة لأن الطفل الكثير الحركة قد يجد من الصعب تخطّي يومًا طويلا من دون راحة. فالطفل الذي لا يأخذ قيلولة قد يستيقظ في كثير من الأحيان مبتهجاً ومن ثم يصبح مزاجياً و متنبهاً جدّاً مع مرور اليوم.
الحد من مشاهدة التلفاز – أغلقي التلفاز وأطفئي الموسيقى قبل نصف ساعة من وقت النوم. إذا كان أي شخص آخر يشاهد التلفاز أو يستمع الى الموسيقى، قد لا يرغب الطفل عندها بالخلود إلى النوم. وينبغي توجيه تعليمات مشدّدة إلى الأشقاء الأكبر سنّاً لاتباع هذه القواعد أيضاً.
تجنب الأطعمة التي تحتوي كافيين - تجنّبي تقديم الشوكولاتة والكولا من وقت العشاء فصاعداً إذ لها تأثير محفّز على الجسم وتبقي الطفل مستيقظاً لا يرغب بالنوم.
تشجيع النشاط البدني خلال النهار - يجب أن يقوم طفلك ببعض الرياضة خلال النهار. تعزّز الرياضة الشهية الجيدة والصحة. ونتيجة لذلك، يتعب الطفل ويشعر بنعاس في الليل.
تقديم المكافآت - يمكنك أن تقولي لطفلك أنه إذا كان مستعداً للنوم قبل الوقت، فسيكون هناك المزيد من الوقت لقراءة قصة إضافية. إذا تمسّك الطفل بالروتين، كافئيه بأي لعبة أو فيلم من اختياره. تشجّعهم هذه الحوافز على اتّباع روتين النوم بجدية.
ما هو تقيمكم لموقع وجريدة الدبور